Как научиться кататься на велосипеде. Инструкции для взрослых.
Многие из людей решаются сесть на велосипед только во взрослом возрасте. Это может быть обусловлено разными причинами, например, просто жуткой боязнью упасть, которую они решили перебороть именно сейчас. Либо в детстве все попытки научиться закончились неудачно, потому что не было хорошего учителя. А может природная неспособность к чувству равновесия и плохая координация вгоняли человека в комплексы.
Все это можно перебороть за несколько дней, если основательно подойти к процессу и воспользоваться приведенной методикой. Некоторые шаги покажутся нелепыми, но не спешите избегать их, именно они помогут вам освоиться лучше на велосипеде. Если вы уже купили электровелосипед, то смело можете приступать к занятиям.
1 занятие.
Чтобы установить контакт с велосипедом и прочувствовать все тонкости управления, возьмите его за седло и катите рядом с собой. За руль держаться не стоит, вам придется управлять только за сиденье, так вы прочувствуете особенности движения в зависимости от наклона велосипеда. Это специальное упражнение дает понять, что управление основано на работе корпуса велосипедиста, то есть мы управляем не столько рулем, сколько своим телом, за счет изменения угла наклона байка, а руль, как направляющий, поворачивается на очень малые градусы при катании.
Это упражнение можно проводить на обеих руках. Сначала вести велосипед с одной стороны, пока не станете полностью владеть ситуацией, потом стоит ускорить шаг. Когда и на большой скорости у вас все получится, то перекладывайте велосипед на другую сторону. При этом можно пригласить друга с собой, чтобы было не скучно.
2 занятие.
Следующее упражнение выполняется на велосипеде, правда частично. Вам придется ехать стоя на педали, а второй ногой отталкиваться. При этом не стоит разгоняться, потому что на скорости сделать это проще. Намеренно держите малую скорость, чтобы управлять было тяжелее, и вы смогли прочувствовать все тонкости маневрирования, а так же это спасет вас от травм и падений, ведь в случае потери равновесия вы сможете легко остановиться. Но все равно для страховки вам нужен помощник, который будет страховать вас.
И так, обучаемый должен стать с одной стороны велосипеда, а помощник – с другой. Одну ногу, которая ближе к велосипеду, нужно поставить на педаль, руками взять за руль, а второй ногой отталкиваться от земли и катиться вперед. Если вдруг вас станет клонить в сторону падения велосипеда, то ваш помощник поймает вас или ваш велосипед, если вы его откинете. Так вы используете велосипед в качестве самоката. При движении следует ногу на педали держать прямой и прижаться к раме велосипеда, ехать нужно прямо и стараться полностью контролировать процесс движения.
Этим упражнением вы закрепите знания об управлении корпусом и освоите управление рулем. Все упражнения можно осуществить в один день, если вы схватываете налету. Но лучше, чтобы освоенные движения хорошо укрепились в голове, и каждому занятию посвящать по 1 дню.
3 занятие.
Требуется повторить бегло предыдущие упражнения для разминки, а потом уже готовится сесть на велосипед полностью. По правилам пользования велосипедом, при правильной посадке велосипедист должен доставать до земли совсем чуть-чуть, т.к. только до педали он обязан доставать уже максимально вытянутой ногой. Поэтому садиться на велосипед и стартовать для начала надо от ступеньки или бордюра.
Перекинув ногу через раму, нащупываете педаль и ставите туда ногу. Вторая нога стоит на бордюре, а затем отталкивается и нащупывает вторую педаль. Теперь вы катитесь и для удержания равновесия нужно крутить педали. Когда уже наберется заметная скорость, держать равновесие будет проще и тогда педали можно иногда оставлять в покое.
Постепенно, осваиваясь на велосипеде, надо прислушиваться к его поведению. Например, станет понятно, что на большой скорости повернуть резко практически невозможно, надо снижать скорость. Тогда самое время освоить тормоза, рассчитать нажим, плавность. Важно знать, что тормозить преимущественно надо только задним колесом, либо двумя одновременно, потому что переднее торможение может привести к вылету через руль и очень травматичному падению. Так же тормоза станут хорошими страховщиками при спуске с горок, это тоже можно потренировать. Главное помнить правило, что не стоит отпускать педали, даже если вы ими не крутите, без этого вы начнете терять равновесие, а это для вас на начальных этапах будет приводить к падению.
Дальнейшее совершенствование.
Как только вы освоите первые шаги и уже уверенно будите управлять велосипедом, стоит обратить внимание на еще несколько приемов, которые обязан знать каждый велосипедист. Во-первых, научитесь тормозить двумя колесами одновременно, это намного эффективнее и позволит делать аварийные остановки в критический момент. Во-вторых, отработайте хорошо езду без виляний, прежде чем выезжать на трассу, где много других участников движения, особенно на автодороге. Так же стоит подробней ознакомиться с правилами дорожного движения для велосипедистов и просто правилами хорошего тона при езде по тротуарам.
Многие из людей решаются сесть на велосипед только во взрослом возрасте. Это может быть обусловлено разными причинами, например, просто жуткой боязнью упасть, которую они решили перебороть именно сейчас. Либо в детстве все попытки научиться закончились неудачно, потому что не было хорошего учителя. А может природная неспособность к чувству равновесия и плохая координация вгоняли человека в комплексы.